Puis commence l’échauffement, quelques exercices où l’on assouplit la colonne vertébrale accompagnés de respirations puissantes.

A chaque cours on pratique un kriya (série d’exercices) différent. Suit une relaxation qui permet d’assimiler les bienfaits des efforts qui viennent d’être fournis. Le cours se termine, après la méditationqui est souvent chantée, par la répétition du mantra SAT NAM.

Les kriyas sont choisis par le professeur selon le niveau et les besoins du groupe. Ils sont souvent dynamiques et physiques. Chacun fait de son mieux et essaie d’aller le plus loin possible. Il ne s’agit pas d’être parfait mais de faire son maximum. A la différence d’autres yoga, le kundalini est un yoga ou petit à petit on apprend à entrer dans les postures, il n’y a pas besoin d’être souple au départ mais l’on travaillera la souplesse car pour avoir un esprit souple, il est bon d’avoir un corps souple. Ce qui est important dans le kundalini c’est de faire circuler l’énergie dans le corps. D’ou le terme Kriya employé pour nommer les exercices, qui signifie en Sanskrit : « être en mouvement ».

L’utilisation de plusieurs respirations en sanskrit pranayamas (prana : énergie vitale, yama : maîtriser), est une partie très importante. Dans la nature on remarque que les animaux qui respirent lentementcomme les éléphants vivent très vieux alors que les chiens qui respirent rapidement n’ont une espérance de vie que de 15 ans. Nous nous situons entre les deux. Ce n’est pas pour vivre vieux qu’il est bon de travailler sa respiration mais pour vivre bien. Par exemple bouchez-vous la narine droite et respirez exclusivement par la narine gauche quand vous êtes coincés dans les embouteillages, ou énervé et vous verrez qu’au bout de quelques minutes vous aurez retrouvé votre sérénité. La respiration est une zone d’échange entre nous et les autres. Si votre respiration est longue et posée naturellement vos paroles seront plus claires et vous échangerez plus facilement avec vos interlocuteurs. C’est un très bon outil contre le stress.

Les méditations travaillent plus spécifiquement sur le mental, assis en position confortable on associe des positions de mains, de doigts, mudras, à la répétition de mantras car les sons stimulent les terminaisons nerveuses qui sont dans le palais, qui stimulent les glandes qui stimulent le cerveau pour petit à petit être plus positif. Les méditations sont soit statiques soit en mouvement.

A toute cette théorie, j’ajouterai pour les novices que l’autre jour, j’attendais un technicien pour me réparer mon téléphone noos qui ne marchait pas, il devait venir entre 8h et 13h… déjà deux fois c’est à peine croyable mais pourtant vrai il m’avait fait faux bon, il était midi et je commençais sérieusement à m’impatienter, rappeler noos pour que ça me coûte encore 10 euros, non ! Je m’assois, mets sur ma chaîne un mantra que j’aime bien et me voilà parti pour une demi heure de méditation. Quand j’ai eu fini et que l’heure du Mr noos fut dépassé j’étais toute calme, biensûr il m’avait gâché une partie de ma journée mais j’étais à présent sereine, je sais maintenant comment me calmer avant la colère qui dégrade la chimie du sang : par la méditation.

A la différence des exercices dynamiques qui travaillent plus particulièrement sur la partie gauche du cerveau, la partie dynamique, analytique ; la méditation travaille plus sur la partie droite qui s’occupe de la décontraction et de la quiétude. La pratique de la méditation après les exercices permet l’utilisation et la répartition optimale de l’énergie stimulée pendant les exercices.

Le kundalini yoga est un yoga des angles, en mouvement…

Mon expérience du yoga

Je raconte mon histoire parce qu’elle me semble significative de la façon dont le yoga peut transformer en douceur un être qui ne s’y attendait pas…

En savoir plus sur mon expérience …

De quoi est composé un cours de kundalini yoga ?

Le cours est fait d’un échauffement, d’une série d’exercices dynamiques, d’une relaxation et d’une méditation pour une durée totale d’une heure et demie…

Comment se passe un cours de kundalini yoga ?
Les kriyas, les respirations, les méditations, les mudras..

Le Kundalini yoga selon Yogi Bhajan.

J’enseigne le kundalini yoga selon les préceptes de Yogi Bhajan. Yogi Bhajan est né en 1929 à Kot Harkarn (anciennement l’Inde aujourd’hui le Pakistan). Il s’initia au yoga kundalini et au yoga tantrique sous la conduite de Sant Hazara Singh…

Qu’est ce que le kundalini yoga, d’où vient-il ? Toutes les réponses à vos questions…

Voici le planning des cours de kundalini yoga.

N’hésitez pas à me contacter pour plus d’informations sur les cours collectifs ou les cours particuliers.
N’oubliez pas de regarder la page sur les informations pratiques avant de venir en cours.

« Il existe quatre-vingt-quatre postures de yoga, et tout le monde, qu’il soit occidental ou oriental, les a toutes faites dans le ventre de la mère pendant la gestation. Donc, vous êtes de toutes façons des yogi ».
Yogi Bhajan

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PLANNING HEBDOMADAIRE

La saison s’organise autour d’un planning de cours hebdomadaires en Corse et sur Zoom. Nous invitons ceux qui veulent venir régulièrement à s’engager sur un cours.

YOGA :
COURS COLLECTIFS ADULTES
avec isabelle (tous niveaux)

︎ mardi de 18h30 à 20h00
︎ mercredi de 9h15 à 10h45
︎ jeudi de 9h15 à 10h45
︎ jeudi de 19h à 20h30

Résidence Stella Marina à Bastia, et sur ZOOM.

Possibilité de séances individuelles sur rendez-vous.


Pour tous les cours cliquez sur ce lien :
https://us02web.zoom.us/j/84465196813?pwd=OTZEeFNUaU9aL252emdSZXNzdWNKZz0

Les inscriptions se font à isabelle@123yoga.net ou par sms (pour une inscription le jour même) au 0662124000. Vous pouvez me joindre à ce même numéro pour toutes questions.

Cours collectifs:

Le cours est à 17 euros, les trois cours 50 euros, la carte de 10 cours à 150 euros valable 4 mois. 

Au plaisir de pratiquer ensemble. 
Que votre soleil intérieur brille fort.
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J’ai à cœur de permettre à toutes les personnes désireuses de pratiquer le yoga de pouvoir le faire c’est pourquoi je propose un tarif réduit ou du troc pour les personnes en difficulté financière. Me contacter pour m’expliquer votre cas ou venir me voir à la fin de votre 1er cours. Que votre soleil intérieur brille fort.

Cours gratuit de Kundalini Yoga pour les femmes.

Dimanche 8 mars de 10h à 11h30,
CENTRA ANNAM
au 4, rue d’Annam, Paris 20ème

Isabelle 06 62 12 4000
isabelle@123yoga.net
si vous vous décidez au dernier moment un sms suffira

Après le cours d’autres associations proposeront :

. Exposition d’Artisanat fait par les femmes de l’association « Benkadi »
. Café parents Discussion : « être femme et mère aujourd’hui » avec l’association « le Zestes et les Pépins »
. Repas partagé Apporter un plat, une spécialité pour 2 à 3 personnes
. Lecture à voix haute de textes et littérature de femmes…

…Et messieurs vous pouvez faire suivre ce message aux femmes que vous aimez.