Je viens de trouver le lieu et j’en suis ravie.
Je sens depuis plusieurs mois une envie de donner un stage au moment de la Toussaint.

Nous travaillerons à faire circuler le prana* en nous.
Nous repartirons lumineux comme des ampoules.

Le souffle de la vie est meilleur que tous les légumes que vous mangez et que toutes les vitamines que vous prenez.

* le prana c’est l’énergie qui entre en nous principalement par la respiration. C’est l’énergie que l’on inspire quand nous sommes présents à nous-même. C’est l’énergie du 4ème chakra, le coeur. C’est l’énergie de l’année 2011= 2+1+1= 4. L’année de l’air. Cet élément est associé à la saison de l’automne. D’où la date de ce stage. Ce travail nous permettra je l’espère d’aborder le 11-11-2011 dans la paix. Tous ces 1 nous ramenant à la notion d’unité que nous aurons touché quelques jours avant.

Si vous sentez l’envie et la justesse pour vous de prendre ce moment pour faire ce stage prévenez-moi, le nombre de places est limité.

Votre inscription est prise en compte à réception des arrhes de 150 euros qui ne seront pas encaissés avant le début du stage.
Le chèque d’arrhes est à faire à l’ordre de l’association Respirez vous êtes connectés et à envoyer au 39 rue des Montiboeufs 75020.
Vous pouvez dès à présent remplir le formulaire d’inscription au stage.

Tarifs : 400 euros jusqu’au 10 octobre, 450 euros après cette date.

Infos/réservation : isabelle 06 62 12 4000 – isabelle@123yoga.net

Le stage commence à 14h le samedi et se termine vers 18h le mardi 1 novembre.

Pour Venir à la maison Andriel

2, rue des Houches, 91530 Blancheface

*Les citations (bleues) sont de Yogi Bhajan.

Yogi Bhajan

Les chakras sont les plus gros centres énergétiques du corps humain. Ils sont situés le long de la colonne vertébrale. On s’accorde généralement pour en compter 7 : le 1er chakra, Muladhara du sanskrit chakra racine, le 2ème chakra : Svadhisthana, le 3ème chakra : Manipura ou centre solaire, Le 4ème chakra Anahata : le centre du cœur, Le 5ème chakra : Vishuddha, Le 6ème chakra : Ajna, le 3ème œil et Le 7ème chakra : Sahasrara.

Néanmoins les centres énergétiques étant invisibles à l’œil nu, leur nombre peut varier selon les Traditions, les Maîtres…

Les points qui me paraissent importants quant aux chakras sont :

Les chakras sont invisibles, seule l’expérience peut vous les montrer.

Les chakras sont en relation étroite avec les glandes qui sont les gardiennes de notre santé et de nos humeurs.

On compte 72000 nadis c’est-à-dire canaux énergétiques dans un corps humain.

Les nadis et les méridiens n’ont pas exactement les mêmes tracés, mais on peut les assimiler.

Vous trouverez quelques représentation des chakras et des nadis sur cette page.

Les chakras sont des centres énergétiques situés dans notre corps étherique. Ils sont invisibles à l’œil nu, mais on peut les sentir. C’est ce que je compris le jour où menant une méditation face à un parterre de professeur, je les sentis se remettre en place. La méditation consistait à chanter un mantra où chaque son correspond à la concentration sur une zone (du premier chakra au septième chakra). C’était pour moi une épreuve de diriger cette méditation et ma concentration était grande. Clac, clac, clac,clac,clac de bas en haut comme on referme des tiroirs, comme un jeu de lego qui s’emboîte, aucune douleur simplement la sensation d’être réalignée.

Ma deuxième expérience eut lieu quand je méditais guidée par un Maître. Tout d’un coup, je sentis un œil qui s’ouvrait au milieu de mon front et j’y vis des faisceaux de lumière et mon mental se mit en route : « qu’est ce que c’est ? si je commence à penser cela va disparaître ». Et ça avait disparu… Cette expérience m’a surprise. Malgré le doute que provoque la découverte de quelque chose d’inconnu, je savais que cela n’était pas une hallucination. Si mon mental ne s’était pas mis en route aussi vite j’aurai peut-être eu accès dans mon troisième œil à des informations importantes pour moi.

Les chakras sont invisibles. Seule la pratique peut nous permettre d’en avoir une expérience concrète.

L’énergie subtile de la vie s’appelle Prana, elle entre dans le corps principalement par la respiration et se propage par un réseau énergétique subtil dont les conduis sont appelés nadis.

Ils sont au nombre de 72000 d’après les textes anciens.

Il existe de nombreux centres secondaires. On les compte au niveau des articulations, dans la paume des mains, de chaque côté du centre cardiaque ( centres que l’on active en faisant le signe de croix, à gauche il correspond à la pensée et à droite à l’esprit). Il y a aussi le centre de la rate proche de Manipura. Deux autres centres sont situés entre Manipura (3ème chakra ou centre du nombril) et Anahata (4ème chakra centre du coeur) : Maha chakra qui correspond à l’amour passionel et l’angoisse et Surya chakra qui libère le feu de la Kundalini. Au-dessus du chakra frontal, il y a plusieurs petits chakras dont Soma chakra ou 4ème œil victoire sur les maladies.

Les trois canaux centraux sont Ida polarité féminine et lunaire qui va de la narine gauche jusqu’au périnée et remonte.
Pingala la polarité masculine et solaire qui part de la narine droite descend jusqu’au périnée et remonte.
Sushumna, le canal central longe la colonne vertébrale du périnée jusqu’au sommet du crâne en traversant les chakras.

Le schéma de circulation de ces trois canaux à été symbolisé par le Caducée d’Hermès :

Les nadis se concentrent et se rejoignent dans les centres vitaux « chakras », roues en sanskrit qui sont comme des tourbillons énergétiques. Ils sont reliés au corps par les padmas. Les padmas lient le corps physique et le corps étherique. Si les chakras sont représentés vers l’avant du corps n’oublions pas les « maisons » des chakras qui sont situées à l’arrière de la colonne vertébrale. D’où l’expression : avoir des yeux dans le dos. Il me semble important de sentir cette énergie d’assise, de soutien, qui est derrière nous. Tout autant que l’énergie qui va vers l’avant. D’où la representation que je vous propose juste en dessous.

Des chakras équilibrés permettront une harmonieuse circulation des énergies et contribueront à notre bon fonctionnement. Chaque chakra a un fonctionnement qui lui est propre, il reçoit de l’environnement un courant d’énergie qu’il transmet au corps physique par l’intermédiaire du système ganglionnaire.

Un déséquilibre dans un chakra peut perturber tout le système glandulaire et endocrinien auquel il est relié. Si un chakra est perturbé, les fonctions vitales, énergétiques et psychiques risquent d’être affectées jusqu’à l’apparition d’une maladie. Le Kundalini yoga propose des series d’exercices et des méditations spécifiques pour travailler sur tel chakra, telle glande ou tel organe. Votre professeur pourra vous guider dans ce travail.Vous pouvez aussi utiliser les attributs d’un chakra pour le renforcer.

Par exemple, vous ne vous sentez pas stable, pas assez enraciné, vous êtes souvent constipé, vous pouvez travailler sur votre premier chakra : porter des vêtements rouges ou orangés, faire vibrer le son de ce chakra lam ou lang, marcher pied nu pour absorber l’énergie terrestre ou utiliser les minéraux (hématite, onyx, quartz fumé, grenat…) en tisane, ou à porter sur soi. La conscience que vous aurez de rééquilibrer ce chakra par tel procédé participe grandement au rééquilibrage.

Il existe de bons ouvrages sur l’utilisation des minéraux. On m’a recommandé le livre de Jean-Michel Garnier « Propriétés énergétiques des pierres et des cristaux ». Il est préférable de ne pas abuser des minéraux sans s’être sérieusement renseigné, l’utilisation trop longue d’une pierre portée autour du cou par exemple peut être néfaste.

Les 7 Chakras :

Le 1er chakra, Muladhara du sanskrit chakra racine

Le 2ème chakra : Svadhisthana

Le 3ème chakra : Manipura ou centre solaire

Le 4ème chakra Anahata : le centre du cœur

Le 5ème chakra : Vishuddha

Le 6ème chakra : Ajna, le 3ème œil

Le 7ème chakra : Sahasrara

Puis commence l’échauffement, quelques exercices où l’on assouplit la colonne vertébrale accompagnés de respirations puissantes.

A chaque cours on pratique un kriya (série d’exercices) différent. Suit une relaxation qui permet d’assimiler les bienfaits des efforts qui viennent d’être fournis. Le cours se termine, après la méditationqui est souvent chantée, par la répétition du mantra SAT NAM.

Les kriyas sont choisis par le professeur selon le niveau et les besoins du groupe. Ils sont souvent dynamiques et physiques. Chacun fait de son mieux et essaie d’aller le plus loin possible. Il ne s’agit pas d’être parfait mais de faire son maximum. A la différence d’autres yoga, le kundalini est un yoga ou petit à petit on apprend à entrer dans les postures, il n’y a pas besoin d’être souple au départ mais l’on travaillera la souplesse car pour avoir un esprit souple, il est bon d’avoir un corps souple. Ce qui est important dans le kundalini c’est de faire circuler l’énergie dans le corps. D’ou le terme Kriya employé pour nommer les exercices, qui signifie en Sanskrit : « être en mouvement ».

L’utilisation de plusieurs respirations en sanskrit pranayamas (prana : énergie vitale, yama : maîtriser), est une partie très importante. Dans la nature on remarque que les animaux qui respirent lentementcomme les éléphants vivent très vieux alors que les chiens qui respirent rapidement n’ont une espérance de vie que de 15 ans. Nous nous situons entre les deux. Ce n’est pas pour vivre vieux qu’il est bon de travailler sa respiration mais pour vivre bien. Par exemple bouchez-vous la narine droite et respirez exclusivement par la narine gauche quand vous êtes coincés dans les embouteillages, ou énervé et vous verrez qu’au bout de quelques minutes vous aurez retrouvé votre sérénité. La respiration est une zone d’échange entre nous et les autres. Si votre respiration est longue et posée naturellement vos paroles seront plus claires et vous échangerez plus facilement avec vos interlocuteurs. C’est un très bon outil contre le stress.

Les méditations travaillent plus spécifiquement sur le mental, assis en position confortable on associe des positions de mains, de doigts, mudras, à la répétition de mantras car les sons stimulent les terminaisons nerveuses qui sont dans le palais, qui stimulent les glandes qui stimulent le cerveau pour petit à petit être plus positif. Les méditations sont soit statiques soit en mouvement.

A toute cette théorie, j’ajouterai pour les novices que l’autre jour, j’attendais un technicien pour me réparer mon téléphone noos qui ne marchait pas, il devait venir entre 8h et 13h… déjà deux fois c’est à peine croyable mais pourtant vrai il m’avait fait faux bon, il était midi et je commençais sérieusement à m’impatienter, rappeler noos pour que ça me coûte encore 10 euros, non ! Je m’assois, mets sur ma chaîne un mantra que j’aime bien et me voilà parti pour une demi heure de méditation. Quand j’ai eu fini et que l’heure du Mr noos fut dépassé j’étais toute calme, biensûr il m’avait gâché une partie de ma journée mais j’étais à présent sereine, je sais maintenant comment me calmer avant la colère qui dégrade la chimie du sang : par la méditation.

A la différence des exercices dynamiques qui travaillent plus particulièrement sur la partie gauche du cerveau, la partie dynamique, analytique ; la méditation travaille plus sur la partie droite qui s’occupe de la décontraction et de la quiétude. La pratique de la méditation après les exercices permet l’utilisation et la répartition optimale de l’énergie stimulée pendant les exercices.