Méditation pour lutter contre les addictions

Méditation pour lutter contre les addictions : tabac, nourriture, alcool, drogue, mais aussi contre des dépendances émotionnelles inconscientes  qui nous conduisent à des schémas d’anxiété.

Assis en position facile. La colonne est bien droite. Les yeux sont fermés, centrés sur le point entre les sourcils un petit peu au dessus. Nous allons répéter mentalement le mantra SAA TAA NAA MAA en le projetant par le centre Ajna (entre les sourcils un peu au-dessus).  Serrez les poings et tendez les pouces. Placez les pouces dans le creux au niveau des tempes. Serrez les dents en gardant la bouche fermée pendant toute la durée de la méditation. Sur chaque son, serrez à fond les molaires. Vous allez sentir un muscle bouger sous vos pouces. Vous pouvez masser le muscle avec les pouces tout en maintenant la pression. Continuez pendant 5 à 7 minutes avec la pratique vous pourrez allonger le temps jusqu’à 20 minutes. Ne dépassez pas 31 minutes.

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Mots clefs : Ajna, arrêter de fumer, lutter contre les addictions, méditation