STAGES, ATELIERS ET FORMATIONS

2019-2020

à venir :

︎ Dimanche 2 février : atelier respiration 14h-18h

︎ dimanche 8 mars programme pour s’éloigner du stress 14h-18h

︎ Prochaines soirées yoga des sons et méditation :
samedi 18 janvier et 21 mars de 18h30 à 20h30,
sur inscription

︎

isabelle@123yoga.net
06 62 12 4000

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ARCHIVES : stages et ateliers passés

2019

☆ Programme pour éveiller son soleil intérieur
le dimanche 17 novembre de 14h à 18h
☆ Atelier sur la respiration le samedi 12 octobre de 18h à 21h

2018-2019

☆ samedi 23 mars 19h-21h30 soirée méditation : Japa
☆ dimanche 31 mars 14h-18h30 atelier de kundalini yoga le programme s’éloigner du stress
☆ dimanche 11 novembre pour éveiller son soleil intérieur (2018) 14h-18h
☆  dimanche 20 janvier 2019 14h-18h atelier de kundalini yoga la respiration
☆  vendredi 8 fevrier 19h30-21h soirée méditation et chants

2017-2018

☆ Atelier → 15 octobre, 14h-18h : être dans son axe
☆ 12 novembre, 14h-18h : programme pour éveiller son soleil intérieur
☆ 14 janvier, les dix corps énergétiques : 14h-18h
☆ 11 février, 14h-18h : la respiration
☆ 25 mars, 14h-18h : programme pour s’éloigner du stress 
☆ 24 juin, 14h-18h

2016-2017

Stage → dimanche 18 juin, le guérisseur intérieur, 9h30 à 16h
Atelier → dimanche 14 mai, 14 à 18h
Atelier → s’éloigner du stress : dimanche 12 mars, 14 à 18h
Stage → dimanche 22 janvier, 9h30 à 16h : stage relax, keep up and shine
Atelier → dimanche 11 décembre, 9h30 à 12h30 : le système nerveux
Atelier → dimanche 20 novembre, le mental : 14 à 18h
Stage → dimanche 9 octobre, la joie est ma vraie nature

2015-2016

être et laisser être
dimanche 19 juin STAGE DE KUNDALINI YOGA 9h30-16h

Connaissez-vous cette petite fille ou ce petit garçon
qui écoute son grand-père lui raconter cette histoire ?
 » il y a en toi deux loups, le premier loup s’appelle peur
et le second loup s’appelle amour.
Alors la petite fille lui demande : mais lequel est le plus fort ?
Son grand-père lui répond : celui que tu vas nourrir. »Cette journée est pour toute personne qui aspire à la paix, à la joie et à l’amour (mais qui sent que son potentiel est limité).
Yogi Bhajan nous a donné le kundalini yoga pour traverser les temps de crise où nous sommes.
C’est pourquoi nous commencerons par décharger les tensions ( physiques, mentales, émotionnelles ou spirituelles) avec les exercices physiques.En prenant de l’altitude, nous nous rappellerons que nous sommes un grain de sable qui regarde l’immensité du ciel et des étoiles.
Si petits que nous soyons, nous nous connecterons par des méditations au 4e sutra de l’âge du Verseau :
« Comprends par la compassion où tu ne comprendras pas ton temps ».
Vous pourrez profiter d’un moment d’intégration par la relaxation, et poser des questions…

dimanche 10 avril STAGE DE KUNDALINI YOGA 9h30-16h
Une journée pour prendre soin de soi.
Se permettre d’être là, pleinement là, completement vivant
Se retrouver, partager, chanter, bouger son corps.
Donner sa juste place à notre mental.
Se centrer, se concentrer, s’etablir dans son coeur quand le mental est calmé.
Rire, sourire et respirer la vie.
Gouter la paix, se nourrir d’amour.

samedi 19 mars STAGE DE KUNDALINI YOGA 14h à 19h
l’équinoxe de printemps
Samedi 19 mars nous fêterons l’équilibre. 2 fois dans l’année nous avons un moment où le jour et la nuit sont en équinoxe (pour celle de mars avant l’énergie montante vers l’été). On pourrait appeler ça équilibrage de printemps. Les postures de yoga, les exercices respiratoires et les méditations nous connecteront aux éléments Terre, Soleil, Eau, Feu, Air, Espace, Étoiles que nous ressentirons pour une profonde harmonisation de notre « Nature » humaine. La nature qu’elle soit intérieure ou extérieure est une aide précieuse qui nous guide vers la paix.
Vous êtes les bienvenus. La première partie de l’après-midi, nous pratiquerons les exercices physiques, et après une pause, la méditation. Bien sûr, vous pourrez gouter le bonheur d’une bonne relaxation.

dimanche 14 février STAGE DE KUNDALINI YOGA 9h30-16h
Ma conviction est : nous aspirons tous à l’amour !
C’est la chose la plus importante de notre vie. La seule où nous aimerions vraiment réussir : s’aimer soi-même, aimer son prochain et pour les plus téméraires aimer le divin.
Alors que nous sommes capables d’extraire tant de richesses de la terre, nous nous sentons de plus en plus pauvres, de plus en plus seuls.
Il n’y a qu’un seul remède mettre de l’amour dans notre monde.
Qu’est-ce que l’amour ? C’est une vibration. Le docteur Masaru Emoto a eu l’idée de congeler de l’eau à qui il avait donné une intention et de regarder au microscope quelle forme prenaient les cristaux d’eau. Le cristal qui illustre ce mail a reçu l’information « bonheur ». Il a fait l’expérience avec des centaines de mots, des musiques, des eaux de telles ou telles régions ou lacs. Ce qui ressort de son travail c’est que l’eau est très sensible et que si on lui donne une information de beauté ou positive les cristaux seront beaux et pour des informations négatives les cristaux seront flous, déséquilibrés…
De quoi faire un beau travail le dimanche 14 février sur différents plans de notre être et faire vibrer en nous la vie, l’amour !!!

dimanche 31 janvier ATELIER DE KUNDALINI YOGA 9h30-12h
La relaxation et le sommeil
c’est l’hiver !!! Le moment pour se régénerer en profondeur. Le moment du ralentissement qui permet le renforcement.
En médecine chinoise, c’est la période de l’élément « eau » associé aux reins et à la vessie. L’élément « eau » est descendant, rentrant. Il nous permet de développer notre patience et notre endurance comme l’eau qui érode petit à petit le rocher dans la rivière. Avec cet atelier, je vous guiderai pour relâcher le stress et permettre un meilleur sommeil. Je vous donnerai des outils pour apprendre à vous relaxer.
Thich Nhat Hanh est arrivé en France avec la sœur Chan Kong. Il est à la base du mouvement pour la pleine conscience qu’il a enseigné depuis des années. La sœur Chan kong a créé le village des Pruniers et l’a géré pendant des années. Elle explique qu’elle se couche à minuit et se lève tous les jours à 4h du matin. Dans la journée elle fait des micros siestes, c’est-à-dire qu’elle se met dans un coin et dort 2 ou 3 minutes dès qu’elle en a la possibilité. Ainsi elle a créé et géré un lieu où vivent des centaines de personnes et elle conserve une énergie d’une grande sérénité. Elle est pour moi un grand exemple.

dimanche 29 novembre STAGE DE KUNDALINI YOGA 9h30-16h
Les émotions – kriya sur le subconscient
Notre mental nous est bien utile. Il nous permet d’analyser, d’imaginer, etc… Notre émotionnel nous permet de sentir, mais depuis notre naissance et même avant, nos émotions non gérées chargent notre subconscient pour à la longue restreindre notre espace de liberté. C’est pour faire un grand ménage que je propose ce stage du dimanche 29 novembre. Nettoyer les émotions toxiques et apprendre à les transformer grâce à des exercices physiques, des méditations et des pranayamas du kundalini yoga et aussi des moments d’échange et de partages.

Vous vous sentez appelé par le son, le chant, le sacré, la prière, la dévotion.
Vous aimez le silence? dimanche 8 novembre venez découvrir ou approfondir votre pratique des mantras du kundalini yoga, choisir la joie.
dimanche 8 novembre ATELIER DE KUNDALINI YOGA 9h30-12h
Méditations-Chants-Prières-Dévotion
Le kundalini yoga est une technologie. On pourrait l’apparenter à une géométrie sacrée.
Yogi Bhajan disait du kundalini yoga : c’est la science des angles et des triangles. Nous dessinons dans l’espace avec notre corps des angles qui vont faire circuler l’énergie, le Prana de tel ou tel organe… avec comme tronc commun la colonne vertébrale que traverse l’énergie pour équilibrer les chakras, les systèmes nerveux et le système endocrinien. Cette partie du travail physique est de l’énergie shakti, qui nous met dans l’action, dans l’affirmation de notre existence. L’autre partie qu’il faut développer si l’on ne veut pas voir notre égo se transformer en baobab c’est l’énergie de la bhakti en relation avec le service, l’aide, la dévotion. Le chant de mantras et la prière développent cet aspect de nous. Ai-je comblé votre mental? d’explications, d’informations? Pour être plus complète, nous pouvons voir dans le chant sacré une même technologie, car notre langue en chantant va stimuler des terminaisons nerveuses dans notre palais qui vont activer notre système hormonal et déclencher une réaction de plaisir. Maintenant si votre mental est satisfait, je voudrais vous proposer cet atelier pour la beauté qui seule touche mon coeur.

Nous expérimenterons le 4e sutra que nous a donné Yogi Bhajan : comprends
par la compassion ou tu ne comprendras pas ton temps. Des exercices
physiques, des méditations, des pranayamas, des chants et aussi des
partages nous amèneront vers une énergie plus légère et sereine. Nous
pourrons voir que nous avons toujours le choix entre le kali yuga et l’âge du Verseau !!
dimanche 4 octobre STAGE DE KUNDALINI YOGA 9h30-16h

dimanche 11 octobre ATELIER DE KUNDALINI YOGA 9h30-12h
La respiration du feu et la respiration profonde. Deux bases du yoga :
Se centrer – Se détendre. Pour apprendre ou développer sa pratique
respiratoire et développer sa capacité à être centré, concentré qui
est en lien avec notre capacité à nous détendre ce qui nous permet
d’un point de vue pragmatique d’être plus efficace dans notre vie de
tous les jours et aussi plus heureux.

2014-2015

la respiration
6 dimanches d’octobre 2014 à juillet 2015
Kundalini yoga, pranayama

Notre respiration, notre rythme
dimanche 5 juillet 2015 

La respiration, la relation
dimanche 7 juin 2015

Le printemps, le renouveau pranique
dimanche 5 avril 2015

Trouver la paix en nous
dimanche 1er février 2015

Prendre notre respiration au sérieux
dimanche 30 novembre 2014

Notre respiration, le reflet de nos états émotionnels et mentaux
dimanche 12 octobre 2014

Enseignements pour les femmes
le dimanche 6 juillet à Paris

la respiration 3
le dimanche 23 mars à Paris

la respiration 2
le dimanche 2 février à Paris

2013

la respiration 1
le 24 novembre  à Paris

Stage de la toussaint
l’intuition
du 1er au 3 novembre 2013 à Épaux-Bézu
3 jours en immersion pour notre être profond, à l’écoute, dans l’énergie sattvique (énergie d’expansion).

Don, Partage et Prospérité
le 22 septembre 2013 à Paris

Silence, joie et présence
le 23 juin 2013 à Paris
Kundalini yoga, méditation, chants et gong

2012

3ème chakra Manipura ou centre solaire, c’est le centre de la volonté et du pouvoir. Ce chakra est relié à l’élément feu. Ce centre véhicule l’affirmation du moi aux yeux du monde. Dans son mode excessif, l’orgueil et la suffisance caractérisent un être dominé par ce centre.
Ce centre concerne la zone de l’abdomen et la transformation des aliments par le feu en chaleur et en énergie qui vont régénérer l’ensemble de l’organisme. Organes associés : le coeur et l’intestin grêle.

Le feu au niveau digestif correspond à une transformation psychique de l’énergie indispensable pour faire remonter l’énergie descendante des deux premiers chakras. Les flammes de Manipura montent vers les chakras supérieurs et purifient les désirs.

« Quand vous commencez à aimer Dieu, il commence à mettre de l’argent dans votre vie et d’autres tentations comme des pouvoirs ou de l’autorité. Il les met à votre disposition pour voir si vous les laisserez aller, pour voir qui vous aimez le plus. »
Yogi Bhajan

Le stress s’accumule dans le 3ème chakra, c’est le nœud au plexus solaire, l’ulcère d’estomac quand nos choix ne sont pas fait avec notre volonté profonde. Un blocage, une déficience de Manipura c’est le manque de confiance en soi, le doute sur nos capacités de réalisation qui amène à la surconsommation de nourriture (obésité, diabète) ou la consommation d’excitants, de drogues.

Dans le cas d’un excès d’énergie type volcan désordonné et impatient l’énergie est bloquée pour qu’elle ne puisse pas affecter le cœur ou la tête, ce qui peut entraîner la consommation de calmants ou de substances opiacées.
Avec un bon fonctionnement de ce chakra, on est enjoué, positif, confiant en nos capacités. Le système nerveux est fort, on est constant, dynamique, altruiste et responsable.

posture de tension (stretch pose)	posture de l’arc

– Les 7 principaux chakras ———

Le 1er chakra, Muladhara du sanskrit chakra racine

Le 2ème chakra : Svadhisthana

Le 3ème chakra : Manipura ou centre solaire

Le 4ème chakra Anahata : le centre du cœur

Le 5ème chakra : Vishuddha

Le 6ème chakra : Ajna, le 3ème œil

Le 7ème chakra : Sahasrara

—

Dernier stage de l’année le dimanche 14 juin de 9h à 15h30

le feu au lac !

Le feu c’est l’énergie de la transformation. C’est une fable, une chanson, c’est la générosité et la confiance.
Nous verrons comment travaille et comment travailler avec le feu dans notre corps. Nous rirons et ouvrirons notre cœur pour la plus grande joie de tous.

« La Cigale, ayant chanté
Tout l’été,
Se trouva fort dépourvue
Quand la bise fut venue :
Pas un seul petit morceau
De mouche ou de vermisseau.
Elle alla crier famine
Chez la Fourmi sa voisine,
La priant de lui prêter
Quelque grain pour subsister
Jusqu’à la saison nouvelle.
« Je vous paierai, lui dit-elle,
Avant l’Oût, foi d’animal,
Intérêt et principal. « 
La Fourmi n’est pas prêteuse :
C’est là son moindre défaut.
Que faisiez-vous au temps chaud ?
Dit-elle à cette emprunteuse.
– Nuit et jour à tout venant
Je chantais, ne vous déplaise.
– Vous chantiez ? j’en suis fort aise.
Eh bien! dansez maintenant. »

Jean de la Fontaine

Plusieurs ateliers rythmeront la journée :
Nous utiliserons le Kundalini yoga, le yoga des Sons, l’alimentation consciente (vous gouterez la kitcheree, diète indienne).

« Elle est à toi cette chanson
Toi l’Auvergnat qui sans façon
M’as donné quatre bouts de bois
Quand dans ma vie il faisait froid
Toi qui m’as donné du feu quand
Les croquantes et les croquants
Tous les gens bien intentionnés
M’avaient fermé la porte au nez
Ce n’était rien qu’un feu de bois
Mais il m’avait chauffé le corps
Et dans mon âme il brûle encore
A la manièr’ d’un feu de joie

Toi l’Auvergnat quand tu mourras
Quand le croqu’mort t’emportera
Qu’il te conduise à travers ciel
Au père éternel

Elle est à toi cette chanson
Toi l’hôtesse qui sans façon
M’as donné quatre bouts de pain
Quand dans ma vie il faisait faim
Toi qui m’ouvris ta huche quand
Les croquantes et les croquants
Tous les gens bien intentionnés
S’amusaient à me voir jeûner
Ce n’était rien qu’un peu de pain
Mais il m’avait chauffé le corps
Et dans mon âme il brûle encore
A la manièr’ d’un grand festin

Toi l’hôtesse quand tu mourras
Quand le croqu’mort t’emportera
Qu’il te conduise à travers ciel
Au père éternel

Elle est à toi cette chanson
Toi l’étranger qui sans façon
D’un air malheureux m’as souri
Lorsque les gendarmes m’ont pris
Toi qui n’as pas applaudi quand
Les croquantes et les croquants
Tous les gens bien intentionnés
Riaient de me voir emmener
Ce n’était rien qu’un peu de miel
Mais il m’avait chauffé le corps
Et dans mon âme il brûle encore
A la manièr’ d’un grand soleil

Toi l’étranger quand tu mourras
Quand le croqu’mort t’emportera
Qu’il te conduise à travers ciel
Au père éternel »

Chanson pour l’Auvergnat
Georges Brassens

Comme la fourmi dit à la cigale, je vous souhaite une bonne méditation sur ces deux chansons.

« L’expérience vous donnera de la puissance, du cran et de la confiance. Par l’expérience vous serez vous. »

« Vivez et laissez vire. Riez et faites rire tout le monde. Vous aurez du bonheur. »

« L’amour est une énergie. L’amour est un pouvoir.
L’amour est une force. L’amour est une totalité.
L’amour n’a pas de peur ni de vengeance.
L’amour a toutes les réponses. »

Yogi Bhajan

*

Tout le monde peut participer : même les personnes qui n’ont jamais fait de yoga.

réservation et questions au 06 62 12 4000
pré inscription jusqu’au mardi 9 juin : 55€, ensuite 65 €
Pour vous préinscrire envoyer un chèque d’arrhe de 30 euros à :
association Respirez vous êtes connectés
39 rue des Montiboeufs
75020 Paris

Le stage se déroulera le 9 juin de 9h à 15h30
4, rue d’Annam
paris 20ème
métro Gambetta

Informations pratiques :

Apporter :
– Une tenue souple dans laquelle la respiration est facile
– Un tapis de yoga (si possible)
– Une bouteille d’eau
– Un châle ou une couverture
– Des couverts et une assiette
– Des fruits à partager

Faire attention à ne pas manger le matin avant de venir

plus d’infos :
www.123yoga.net
Isabelle

Les stages : http://www.123yoga.net/stages/

Que votre soleil interieur brille très fort…